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痩せるために〇〇は意識しないこと!ダイエットおつまみレシピ公開!!

2021 9/12
ブログ プライベート投稿
2021年6月17日 2021年9月12日
ダイエット おつまみ レシピ 痩せたい 30代女性
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ダイエットおつまみレシピ!

こんにちは!Clochetteのハルカです。

最近体重が増え続けていて、軽く2キロは増えました。

丁度良かった体重より、5キロ増なのです。

なので、食べても太らないモノを

ちゃんと食べて痩せようと思います。

ダイエットを無理が一番ダイエット失敗するので、

穏やかにゆるく痩せていこうと思います。

むしろ、ダイエットを意識してしまうと、

食べれるものを探したり、食べないを意識しすぎて、

ストレスになり、リバウンドしてしまいます。

本当に今までの経験上、ダイエットは意識しない!!が大切です。

なので、低カロリーなものを極力食べるで痩せようと思います!!

どれだけ、習慣にできるかが勝負です!

14kgf 金属アレルギー対応 

目次

鶏肉を味方につける

ヘルシーなものをたくさん食べて痩せたいので、

やっぱり鶏肉は外せないですよね。

高たんぱく質なうえに安い!!

いつも仲良くさせて頂いてるトレーナーさんのインスタをみて、

作ってみました!

ダイエットレシピ おつまみ

鶏むね肉のサラダ

【材料】家族5人分

▪鶏むね肉ーーーーー2枚

▪水ーーーーーーーー鶏肉がつかるくらい

▪酒ーーーーーーーー少々

▪きゅうりーーーーー1本

▪カイワレ大根ーーー好きなだけ

▪乾燥わかめーーーー好きなだけ

▪ごま油ーーーーーー大1

▪岩塩ーーーーーーー小1

【作り方】

①鍋に水と酒を入れて、皮を削いだ鶏むね肉を入れ蓋をして沸騰させる

②沸騰したら弱火で3分、裏返して3分茹でて冷めるまで放置

③乾燥わかめは水に入れて戻す。

④きゅうりは1本千切り カイワレは半分入れました。

⑤ボールにごま油大2と岩塩小1/2を入れる

⑥きゅうりとわかめの水気を絞りボールへ

⑦冷めた鶏むね肉を手で裂いてボールへ

⑧全てを混ぜ合わせて完成

鶏胸肉はお湯でゆでて、細かく裂く事で

パサパサ感なく美味しく食べられるそうで、

実際にやってみて、 本当にパサパサ感がなかったです。

鶏肉も茹でて放置なところも素敵でした。

わかめは塩分を体内から排出してくれます。

ミネラルもあるのでしっかりとっていきたい食材です。

よく噛まないと呑み込めないところも満腹感があってGOODでした。

ついでにスープも作りました

鶏肉を茹でたものは、玉ねぎやニンジンを細かく切って入れて

岩塩とブラックペッパーとカレー粉でカレー風味のスープも作りました。

カレー粉は、コチラを使いました↓

カレー粉にもいいものがたくさん入っているのでおススメです。

※下をクリックするとInstagramに行きます↓↓

https://www.instagram.com/p/CIjndqVA9Wb/

簡単おから蒸しパン

デザートもヘルシーに行きましょう!!

おから蒸しパン ダイエット おから 簡単レシピ 

マグカップやタッパ-に全部の材料を入れて混ぜるだけです。

上手くできたので、1日に2回食べてしまいました(笑)

そんな事をしたら意味がないですよ。

でも罪悪感はなくて驚きです(笑)

いや、もっと罪悪感感じた方がいいかもしれません。

〈材料〉

たまご------------1個

マヨネーズ----------小1

おからパウダー--------大2

ベーキングパウダー------4g

ラカントorきび糖----------少し

アーモンドミルクor豆乳---大2

子どもの朝ごはんにもおススメです♪

14kgf ハーキマーダイヤモンド 金属アレルギー対応 雰囲気美人

綺麗な女性になるために、内側からのケアは本当に大事です。

一緒に綺麗になりましょう♪

大人の女性のカジュアルジュエリー

今日付けたのはコレ!!

【定番】14kgf Herkimerdiamond long pierce&earring

天然石のハーキマーダイヤモンドを使い、
ゴールドだけでまとめています。

長めのピアスがとても洗練されていて、
身に付けるだけで上質感が漂います。

ジュエリー アクセサリー 14kgf 金属アレルギー対応 clochette クロシェット こだわりのジュエリー
ジュエリー アクセサリー 14kgf 金属アレルギー対応 clochette クロシェット 夏コーデ

価格:6,500円

素材:全て14kgf、ハーキマーダイヤモンド

サイズ:全長:約11.1cm

オンライン販売会の日程を見る⇒

ブログ プライベート投稿
おつまみレシピ ダイエット ハーキマーダイヤモンド ピアス ロングピアス
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