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痩せるために〇〇は意識しないこと!ダイエットおつまみレシピ公開!!

ダイエット おつまみ レシピ 痩せたい 30代女性

ダイエットおつまみレシピ!

こんにちは!Clochetteのハルカです。

最近体重が増え続けていて、軽く2キロは増えました。

丁度良かった体重より、5キロ増なのです。

なので、食べても太らないモノを

ちゃんと食べて痩せようと思います。

ダイエットを無理が一番ダイエット失敗するので、

穏やかにゆるく痩せていこうと思います。

むしろ、ダイエットを意識してしまうと、

食べれるものを探したり、食べないを意識しすぎて、

ストレスになり、リバウンドしてしまいます。

本当に今までの経験上、ダイエットは意識しない!!が大切です。

なので、低カロリーなものを極力食べるで痩せようと思います!!

どれだけ、習慣にできるかが勝負です!

14kgf 金属アレルギー対応 

鶏肉を味方につける

ヘルシーなものをたくさん食べて痩せたいので、

やっぱり鶏肉は外せないですよね。

高たんぱく質なうえに安い!!

いつも仲良くさせて頂いてるトレーナーさんのインスタをみて、

作ってみました!

ダイエットレシピ おつまみ

鶏むね肉のサラダ

【材料】家族5人分

▪鶏むね肉ーーーーー2枚

▪水ーーーーーーーー鶏肉がつかるくらい

▪酒ーーーーーーーー少々

▪きゅうりーーーーー1本

▪カイワレ大根ーーー好きなだけ

▪乾燥わかめーーーー好きなだけ

▪ごま油ーーーーーー大1

▪岩塩ーーーーーーー小1

【作り方】

①鍋に水と酒を入れて、皮を削いだ鶏むね肉を入れ蓋をして沸騰させる

②沸騰したら弱火で3分、裏返して3分茹でて冷めるまで放置

③乾燥わかめは水に入れて戻す。

④きゅうりは1本千切り カイワレは半分入れました。

⑤ボールにごま油大2と岩塩小1/2を入れる

⑥きゅうりとわかめの水気を絞りボールへ

⑦冷めた鶏むね肉を手で裂いてボールへ

⑧全てを混ぜ合わせて完成

鶏胸肉はお湯でゆでて、細かく裂く事で

パサパサ感なく美味しく食べられるそうで、

実際にやってみて、 本当にパサパサ感がなかったです。

鶏肉も茹でて放置なところも素敵でした。

わかめは塩分を体内から排出してくれます。

ミネラルもあるのでしっかりとっていきたい食材です。

よく噛まないと呑み込めないところも満腹感があってGOODでした。

ついでにスープも作りました

鶏肉を茹でたものは、玉ねぎやニンジンを細かく切って入れて

岩塩とブラックペッパーとカレー粉でカレー風味のスープも作りました。

カレー粉は、コチラを使いました↓

カレー粉にもいいものがたくさん入っているのでおススメです。

※下をクリックするとInstagramに行きます↓↓

https://www.instagram.com/p/CIjndqVA9Wb/

簡単おから蒸しパン

デザートもヘルシーに行きましょう!!

おから蒸しパン ダイエット おから 簡単レシピ 

マグカップやタッパ-に全部の材料を入れて混ぜるだけです。

上手くできたので、1日に2回食べてしまいました(笑)

そんな事をしたら意味がないですよ。

でも罪悪感はなくて驚きです(笑)

いや、もっと罪悪感感じた方がいいかもしれません。

〈材料〉

たまご------------1個

マヨネーズ----------小1

おからパウダー--------大2

ベーキングパウダー------4g

ラカントorきび糖----------少し

アーモンドミルクor豆乳---大2

子どもの朝ごはんにもおススメです♪

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綺麗な女性になるために、内側からのケアは本当に大事です。

一緒に綺麗になりましょう♪

大人の女性のカジュアルジュエリー

今日付けたのはコレ!!

【定番】14kgf Herkimerdiamond long pierce&earring

天然石のハーキマーダイヤモンドを使い、
ゴールドだけでまとめています。

長めのピアスがとても洗練されていて、
身に付けるだけで上質感が漂います。

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サイズ:全長:約11.1cm

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