ダイエットおつまみレシピ！
こんにちは！Ｃｌｏｃｈｅｔｔｅのハルカです。
最近体重が増え続けていて、軽く２キロは増えました。
丁度良かった体重より、５キロ増なのです。
なので、食べても太らないモノを
ちゃんと食べて痩せようと思います。
ダイエットを無理が一番ダイエット失敗するので、
穏やかにゆるく痩せていこうと思います。
むしろ、ダイエットを意識してしまうと、
食べれるものを探したり、食べないを意識しすぎて、
ストレスになり、リバウンドしてしまいます。
本当に今までの経験上、ダイエットは意識しない！！が大切です。
なので、低カロリーなものを極力食べるで痩せようと思います！！
どれだけ、習慣にできるかが勝負です！
鶏肉を味方につける
ヘルシーなものをたくさん食べて痩せたいので、
やっぱり鶏肉は外せないですよね。
高たんぱく質なうえに安い！！
いつも仲良くさせて頂いてるトレーナーさんのインスタをみて、
作ってみました！
鶏むね肉のサラダ
【材料】家族５人分
▪鶏むね肉ーーーーー２枚
▪水ーーーーーーーー鶏肉がつかるくらい
▪酒ーーーーーーーー少々
▪きゅうりーーーーー１本
▪カイワレ大根ーーー好きなだけ
▪乾燥わかめーーーー好きなだけ
▪ごま油ーーーーーー大１
▪岩塩ーーーーーーー小１
【作り方】
①鍋に水と酒を入れて、皮を削いだ鶏むね肉を入れ蓋をして沸騰させる
②沸騰したら弱火で３分、裏返して３分茹でて冷めるまで放置
③乾燥わかめは水に入れて戻す。
④きゅうりは１本千切り カイワレは半分入れました。
⑤ボールにごま油大２と岩塩小１／２を入れる
⑥きゅうりとわかめの水気を絞りボールへ
⑦冷めた鶏むね肉を手で裂いてボールへ
⑧全てを混ぜ合わせて完成
鶏胸肉はお湯でゆでて、細かく裂く事で
パサパサ感なく美味しく食べられるそうで、
実際にやってみて、 本当にパサパサ感がなかったです。
鶏肉も茹でて放置なところも素敵でした。
わかめは塩分を体内から排出してくれます。
ミネラルもあるのでしっかりとっていきたい食材です。
よく噛まないと呑み込めないところも満腹感があってGOODでした。
ついでにスープも作りました
鶏肉を茹でたものは、玉ねぎやニンジンを細かく切って入れて
岩塩とブラックペッパーとカレー粉でカレー風味のスープも作りました。
カレー粉は、コチラを使いました↓
カレー粉にもいいものがたくさん入っているのでおススメです。
※下をクリックするとInstagramに行きます↓↓
https://www.instagram.com/p/CIjndqVA9Wb/
簡単おから蒸しパン
デザートもヘルシーに行きましょう！！
マグカップやタッパ－に全部の材料を入れて混ぜるだけです。
上手くできたので、１日に２回食べてしまいました(笑)
そんな事をしたら意味がないですよ。
でも罪悪感はなくて驚きです(笑)
いや、もっと罪悪感感じた方がいいかもしれません。
〈材料〉
たまご－－－－－－－－－－－－１個
マヨネーズ－－－－－－－－－－小１
おからパウダー－－－－－－－－大２
ベーキングパウダー－－－－－－４ｇ
ラカントｏｒきび糖－－－－－－－－－－少し
アーモンドミルクｏｒ豆乳－－－大２
子どもの朝ごはんにもおススメです♪
綺麗な女性になるために、内側からのケアは本当に大事です。
一緒に綺麗になりましょう♪
大人の女性のカジュアルジュエリー
今日付けたのはコレ！！
【定番】14kgf Herkimerdiamond long pierce＆earring
天然石のハーキマーダイヤモンドを使い、
ゴールドだけでまとめています。
長めのピアスがとても洗練されていて、
身に付けるだけで上質感が漂います。
価格：６,５００円
素材：全て１４ｋｇｆ、ハーキマーダイヤモンド
サイズ：全長：約１１.１ｃｍ
