ダイエットおつまみレシピ!
こんにちは!Clochetteのハルカです。
最近体重が増え続けていて、軽く2キロは増えました。
丁度良かった体重より、5キロ増なのです。
なので、食べても太らないモノを
ちゃんと食べて痩せようと思います。
ダイエットを無理が一番ダイエット失敗するので、
穏やかにゆるく痩せていこうと思います。
むしろ、ダイエットを意識してしまうと、
食べれるものを探したり、食べないを意識しすぎて、
ストレスになり、リバウンドしてしまいます。
本当に今までの経験上、ダイエットは意識しない!!が大切です。
なので、低カロリーなものを極力食べるで痩せようと思います!!
どれだけ、習慣にできるかが勝負です!
鶏肉を味方につける
ヘルシーなものをたくさん食べて痩せたいので、
やっぱり鶏肉は外せないですよね。
高たんぱく質なうえに安い!!
いつも仲良くさせて頂いてるトレーナーさんのインスタをみて、
作ってみました!
鶏むね肉のサラダ
【材料】家族5人分
▪鶏むね肉ーーーーー2枚
▪水ーーーーーーーー鶏肉がつかるくらい
▪酒ーーーーーーーー少々
▪きゅうりーーーーー1本
▪カイワレ大根ーーー好きなだけ
▪乾燥わかめーーーー好きなだけ
▪ごま油ーーーーーー大1
▪岩塩ーーーーーーー小1
【作り方】
①鍋に水と酒を入れて、皮を削いだ鶏むね肉を入れ蓋をして沸騰させる
②沸騰したら弱火で3分、裏返して3分茹でて冷めるまで放置
③乾燥わかめは水に入れて戻す。
④きゅうりは1本千切り カイワレは半分入れました。
⑤ボールにごま油大2と岩塩小1/2を入れる
⑥きゅうりとわかめの水気を絞りボールへ
⑦冷めた鶏むね肉を手で裂いてボールへ
⑧全てを混ぜ合わせて完成
鶏胸肉はお湯でゆでて、細かく裂く事で
パサパサ感なく美味しく食べられるそうで、
実際にやってみて、 本当にパサパサ感がなかったです。
鶏肉も茹でて放置なところも素敵でした。
わかめは塩分を体内から排出してくれます。
ミネラルもあるのでしっかりとっていきたい食材です。
よく噛まないと呑み込めないところも満腹感があってGOODでした。
ついでにスープも作りました
鶏肉を茹でたものは、玉ねぎやニンジンを細かく切って入れて
岩塩とブラックペッパーとカレー粉でカレー風味のスープも作りました。
カレー粉は、コチラを使いました↓
カレー粉にもいいものがたくさん入っているのでおススメです。
※下をクリックするとInstagramに行きます↓↓
https://www.instagram.com/p/CIjndqVA9Wb/
簡単おから蒸しパン
デザートもヘルシーに行きましょう!!

マグカップやタッパ-に全部の材料を入れて混ぜるだけです。
上手くできたので、1日に2回食べてしまいました(笑)
そんな事をしたら意味がないですよ。
でも罪悪感はなくて驚きです(笑)
いや、もっと罪悪感感じた方がいいかもしれません。
〈材料〉
たまご------------1個
マヨネーズ----------小1
おからパウダー--------大2
ベーキングパウダー------4g
ラカントorきび糖----------少し
アーモンドミルクor豆乳---大2
子どもの朝ごはんにもおススメです♪

綺麗な女性になるために、内側からのケアは本当に大事です。
一緒に綺麗になりましょう♪
大人の女性のカジュアルジュエリー
今日付けたのはコレ!!
【定番】14kgf Herkimerdiamond long pierce&earring
天然石のハーキマーダイヤモンドを使い、
ゴールドだけでまとめています。
長めのピアスがとても洗練されていて、
身に付けるだけで上質感が漂います。


価格:6,500円
素材:全て14kgf、ハーキマーダイヤモンド
サイズ:全長:約11.1cm
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